Несмотря на приближение волшебных праздников, многие из нас, порой по непонятным для нас самих причинам, чувствуют себя подавленно. Особенно это характерно для тех, кто ощущает острую неудовлетворенность какими-то аспектами своей жизни. Что же делать, если вас настигла «праздничная депрессия»?

Как пишет Woman2woman, прежде всего – не стоит пытаться взбодриться любым путем. Если у вас нет праздничного настроения – не пытайтесь создать его, искусственно улыбаясь. В результате вам может стать лишь хуже. Лучше всего – посмотрите правде в глаза и признайте, что вам грустно и больно.

Затем нужно постараться выявить источник этой боли. Спросите себя: почему вы не можете порадоваться наступающему празднику? Что мешает вам? Может быть, какие-то тяжелые воспоминания? Тогда вам нужно постараться оставить их в прошлом. Застарелые обиды? Значит, вам нужно попытаться простить обидчика.

Подумайте, чего вам не хватает для полного счастья? Из-за отсутствия чего вы чувствуете грусть? Постарайтесь определить это очень четко – так, чтобы у вас и сомнений не осталось в том, что это и есть истинная причина вашей депрессии.

Затем спросите себя: можете ли вы получить то, чего вам не хватает? В ваших ли это силах? Если да (к примеру, вам не хватает близкой подруги) – то постарайтесь придумать способы получить желаемое. Скажем, познакомиться поближе с несколькими людьми, которых вы знаете, но никогда не общались с ними близко. Возможно, вы сможете найти в их лице новых друзей и тем самым прогнать свое одиночество.

Если же изменить что-либо – не в ваших силах (например, ваше плохое настроение связано с недавней потерей близкого человека), то вам необходимо примириться с утратой. Разумеется, это непросто. Однако вам нужно научиться жить дальше – и тогда если нет эти, то следующие праздники вам удастся встретить в нормальном расположении духа.

Неплохой способ улучшить свое душевное состояние – отвлечься от грусти, подумав о других людях. К примеру, о членах вашей семьи. Если вам тяжело радоваться празднику – может быть, вам станет легче, если вы начнете размышлять о том, как сделать праздник для них приятным.

Не думайте ни о чем глобальном, не стройте долгосрочных планов – в таком состоянии вы все равно не сможете адекватно оценить свои силы. Живите сегодняшним днем и разрешите себе порадоваться тому, что имеете. Не отбрасывайте ежедневные мелкие радости, не преуменьшайте их значение. Если что-то вызывает у вас улыбку – обратите на это внимание, позвольте себе насладиться этим мгновением, продлить его.

И последний совет – откажитесь от идеализированного образа Нового года и Рождества, навязанного нам голливудскими фильмами. Не ожидайте от праздников слишком многого – и не будете разочарованы. Рассматривайте из как возможность побыть рядом с близкими людьми, а не как начало новой жизни – и тогда вы сможете получить удовольствие от этих дней.